طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 2% دسم حليب
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل91.801 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.06 %
الطاقة (السعرات الحرارية)91.53 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.577 %
النشويات (الكربوهيدرات)5.379 جرام g300 جرام g1.793 %
السكر الكلي4.52 جرام g36 جرام g12.556 %
البروتين11.809 جرام g56 جرام g21.088 %
الدهون (الشحوم) الكلية2.565 جرام g65 جرام g3.946 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.435 جرام g--
الصوديوم348.04 مليجرام mg2400 مليجرام mg14.502 %
البوتاسيوم141.25 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.005 %
الكالسيوم125.43 مليجرام mg1200 مليجرام mg10.453 %
الفوسفات169.5 مليجرام mg700 مليجرام mg24.214 %
الحديد0.147 مليجرام mg8 مليجرام mg1.838 %
الماغنيسيوم10.17 مليجرام mg420 مليجرام mg2.421 %
الزينك 0.576 مليجرام mg11 مليجرام mg5.236 %
النحاس0.037 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4.111 %
المانغنيز0.017 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.739 %
السلينيوم13.447 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg24.449 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.023 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.917 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.284 مليجرام mg1.3 مليجرام mg21.846 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.116 مليجرام mg16 مليجرام mg0.725 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.592 مليجرام mg5 مليجرام mg11.84 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.064 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.531 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg22.125 %
الفوليت الكلي9.04 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food9.04 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)9.04 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية254.25 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU8.475 %
الريتينول Retinol76.84 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg8.538 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)76.84 RAE3000 RAE2.561 %
فيتامين هاء Vitamin E0.09 مليجرام mg15 مليجرام mg0.6 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene6.78 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total18.419 مليجرام mg550 مليجرام mg3.349 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.396 جرام g20 جرام g6.98 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.583 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.094 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)13.56 مليجرام mg300 مليجرام mg4.52 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):