طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 1% دسم حليب
القيم الغذائية ل 4 أونصة ( 113 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل93.202 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.107 %
الطاقة (السعرات الحرارية)81.36 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.068 %
النشويات (الكربوهيدرات)3.074 جرام g300 جرام g1.025 %
السكر الكلي3.074 جرام g36 جرام g8.539 %
البروتين14.001 جرام g56 جرام g25.002 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.153 جرام g65 جرام g1.774 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد1.571 جرام g--
الصوديوم458.78 مليجرام mg2400 مليجرام mg19.116 %
البوتاسيوم97.18 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.068 %
الكالسيوم68.93 مليجرام mg1200 مليجرام mg5.744 %
الفوسفات151.42 مليجرام mg700 مليجرام mg21.631 %
الحديد0.158 مليجرام mg8 مليجرام mg1.975 %
الماغنيسيوم5.65 مليجرام mg420 مليجرام mg1.345 %
الزينك 0.429 مليجرام mg11 مليجرام mg3.9 %
النحاس0.032 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.556 %
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13 %
السلينيوم10.17 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg18.491 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.024 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.186 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14.308 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.145 مليجرام mg16 مليجرام mg0.906 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.243 مليجرام mg5 مليجرام mg4.86 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.077 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5.923 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.712 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg29.667 %
الفوليت الكلي13.56 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food13.56 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)13.56 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية46.33 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.544 %
الريتينول Retinol12.43 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.381 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)12.43 RAE3000 RAE0.414 %
فيتامين هاء Vitamin E0.011 مليجرام mg15 مليجرام mg0.073 %
فيتامين كاف Vitamin K0.113 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.094 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene3.39 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total19.775 مليجرام mg550 مليجرام mg3.595 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.729 جرام g20 جرام g3.645 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.329 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.035 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)4.52 مليجرام mg300 مليجرام mg1.507 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):