طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كريمة, سائل, مخفوق ثقيل
القيم الغذائية ل 1 كوب, مخفوق ( 120 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مخفوق ( 120 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 69.372 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.312 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 408 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 20.4 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 3.288 جرام g | 300 جرام g | 1.096 % |
| السكر الكلي | 3.504 جرام g | 36 جرام g | 9.733 % |
| البروتين | 3.408 جرام g | 56 جرام g | 6.086 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 43.296 جرام g | 65 جرام g | 66.609 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 0.636 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 32.4 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.35 % |
| البوتاسيوم | 114 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.426 % |
| الكالسيوم | 79.2 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 6.6 % |
| الفوسفات | 69.6 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 9.943 % |
| الحديد | 0.12 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.5 % |
| الماغنيسيوم | 8.4 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2 % |
| الزينك | 0.288 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.618 % |
| النحاس | 0.013 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.444 % |
| المانغنيز | 0.007 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.304 % |
| السلينيوم | 3.6 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 6.545 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.72 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.8 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.024 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.226 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.077 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.481 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.594 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 11.88 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.042 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.231 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.192 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 8 % |
| الفوليت الكلي | 4.8 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 4.8 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 4.8 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1764 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 58.8 % |
| الريتينول Retinol | 486 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 54 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 493.2 RAE | 3000 RAE | 16.44 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.104 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 7.36 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.84 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.2 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 75.6 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 12.6 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.92 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 12.8 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 86.4 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 20.16 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.665 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 27.638 جرام g | 20 جرام g | 138.19 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 10.921 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.884 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 135.6 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 45.2 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية