طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, مكسيكي, كويسو أسادرو queso asadero
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 55.651 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.855 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 469.92 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 23.496 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 3.788 جرام g | 300 جرام g | 1.263 % |
| السكر الكلي | 3.788 جرام g | 36 جرام g | 10.522 % |
| البروتين | 29.832 جرام g | 56 جرام g | 53.271 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 37.303 جرام g | 65 جرام g | 57.389 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 5.425 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 930.6 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 38.775 % |
| البوتاسيوم | 113.52 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.415 % |
| الكالسيوم | 872.52 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 72.71 % |
| الفوسفات | 584.76 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 83.537 % |
| الحديد | 0.673 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 8.413 % |
| الماغنيسيوم | 34.32 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.171 % |
| الزينك | 3.986 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 36.236 % |
| النحاس | 0.034 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.778 % |
| المانغنيز | 0.048 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.087 % |
| السلينيوم | 19.14 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 34.8 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.028 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.294 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 22.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.239 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.494 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.305 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.1 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.07 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.385 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.32 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 55 % |
| الفوليت الكلي | 10.56 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 10.56 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 10.56 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 250.8 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 8.36 % |
| الريتينول Retinol | 72.6 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 8.067 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 72.6 RAE | 3000 RAE | 2.42 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.317 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.113 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.168 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.64 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 27.72 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.62 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.66 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.4 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 5.28 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 20.328 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.696 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 23.679 جرام g | 20 جرام g | 118.395 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 10.61 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.122 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 138.6 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 46.2 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية