طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, سويسري سويسرية
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	49.672 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	1.656 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	518.76 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	25.938 %
النشويات (الكربوهيدرات)	1.901 جرام g	300 جرام g	0.634 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	35.587 جرام g	56 جرام g	63.548 %
الدهون (الشحوم) الكلية	40.907 جرام g	65 جرام g	62.934 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	3.92 جرام g	-	-
الصوديوم	246.84 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	10.285 %
البوتاسيوم	95.04 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	2.022 %
الكالسيوم	1174.8 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	97.9 %
الفوسفات	757.68 مليجرام mg	700 مليجرام mg	108.24 %
الحديد	0.172 مليجرام mg	8 مليجرام mg	2.15 %
الماغنيسيوم	43.56 مليجرام mg	420 مليجرام mg	10.371 %
الزينك	5.768 مليجرام mg	11 مليجرام mg	52.436 %
النحاس	0.062 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	6.889 %
المانغنيز	0.034 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	1.478 %
السلينيوم	39.6 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	72 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.015 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.25 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.399 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	30.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.084 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.525 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.466 مليجرام mg	5 مليجرام mg	9.32 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.094 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	7.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	4.039 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	168.292 %
الفوليت الكلي	13.2 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	13.2 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	13.2 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	1382.04 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	46.068 %
الريتينول Retinol	373.56 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	41.507 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	380.16 RAE	3000 RAE	12.672 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.792 مليجرام mg	15 مليجرام mg	5.28 %
فيتامين كاف Vitamin K	1.848 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	1.54 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	1.32 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	80.52 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	2.64 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	1.32 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0.132 %
الكولين الكلي Choline Total	20.46 مليجرام mg	550 مليجرام mg	3.72 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	10.56 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.176 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	24.06 جرام g	20 جرام g	120.3 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	10.621 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	1.77 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	122.76 مليجرام mg	300 مليجرام mg	40.92 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-