طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

جبنة, شيدر شيدر
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	48.866 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	1.629 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	533.28 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	26.664 %
النشويات (الكربوهيدرات)	4.079 جرام g	300 جرام g	1.36 %
السكر الكلي	0.634 جرام g	36 جرام g	1.761 %
البروتين	30.188 جرام g	56 جرام g	53.907 %
الدهون (الشحوم) الكلية	43.969 جرام g	65 جرام g	67.645 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	4.897 جرام g	-	-
الصوديوم	861.96 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	35.915 %
البوتاسيوم	100.32 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	2.134 %
الكالسيوم	937.2 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	78.1 %
الفوسفات	600.6 مليجرام mg	700 مليجرام mg	85.8 %
الحديد	0.185 مليجرام mg	8 مليجرام mg	2.313 %
الماغنيسيوم	35.64 مليجرام mg	420 مليجرام mg	8.486 %
الزينك	4.805 مليجرام mg	11 مليجرام mg	43.682 %
النحاس	0.04 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	4.444 %
المانغنيز	0.036 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	1.565 %
السلينيوم	37.62 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	68.4 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.038 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	3.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.565 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	43.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.078 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.488 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.541 مليجرام mg	5 مليجرام mg	10.82 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.087 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	6.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	1.452 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	60.5 %
الفوليت الكلي	35.64 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	35.64 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	35.64 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	1639.44 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	54.648 %
الريتينول Retinol	435.6 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	48.4 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	435.6 RAE	3000 RAE	14.52 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.937 مليجرام mg	15 مليجرام mg	6.247 %
فيتامين كاف Vitamin K	3.168 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	2.64 %
فيتامين دال وحدات دولية	31.68 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	5.28 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.792 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	5.28 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	112.2 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	21.78 مليجرام mg	550 مليجرام mg	3.96 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	24.904 جرام g	20 جرام g	124.52 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	12.205 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	1.876 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	130.68 مليجرام mg	300 مليجرام mg	43.56 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-