طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, شيدر شيدر
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل48.866 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.629 %
الطاقة (السعرات الحرارية)533.28 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories26.664 %
النشويات (الكربوهيدرات)4.079 جرام g300 جرام g1.36 %
السكر الكلي0.634 جرام g36 جرام g1.761 %
البروتين30.188 جرام g56 جرام g53.907 %
الدهون (الشحوم) الكلية43.969 جرام g65 جرام g67.645 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد4.897 جرام g--
الصوديوم861.96 مليجرام mg2400 مليجرام mg35.915 %
البوتاسيوم100.32 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.134 %
الكالسيوم937.2 مليجرام mg1200 مليجرام mg78.1 %
الفوسفات600.6 مليجرام mg700 مليجرام mg85.8 %
الحديد0.185 مليجرام mg8 مليجرام mg2.313 %
الماغنيسيوم35.64 مليجرام mg420 مليجرام mg8.486 %
الزينك 4.805 مليجرام mg11 مليجرام mg43.682 %
النحاس0.04 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4.444 %
المانغنيز0.036 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.565 %
السلينيوم37.62 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg68.4 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.038 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.167 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.565 مليجرام mg1.3 مليجرام mg43.462 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.078 مليجرام mg16 مليجرام mg0.488 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.541 مليجرام mg5 مليجرام mg10.82 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.087 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.452 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg60.5 %
الفوليت الكلي35.64 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food35.64 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)35.64 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1639.44 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU54.648 %
الريتينول Retinol435.6 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg48.4 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)435.6 RAE3000 RAE14.52 %
فيتامين هاء Vitamin E0.937 مليجرام mg15 مليجرام mg6.247 %
فيتامين كاف Vitamin K3.168 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.64 %
فيتامين دال وحدات دولية31.68 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU5.28 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.792 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg5.28 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene112.2 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total21.78 مليجرام mg550 مليجرام mg3.96 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat24.904 جرام g20 جرام g124.52 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع12.205 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.876 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)130.68 مليجرام mg300 مليجرام mg43.56 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):