طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, بدون دسم, غير قابل للدهن, جاف, خثرات صغيرة أو كبيرة
القيم الغذائية ل 1 كوب, (غير مُعلب) ( 145 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل117.465 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)3.916 %
الطاقة (السعرات الحرارية)104.4 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories5.22 %
النشويات (الكربوهيدرات)9.657 جرام g300 جرام g3.219 %
السكر الكلي2.683 جرام g36 جرام g7.453 %
البروتين14.993 جرام g56 جرام g26.773 %
الدهون (الشحوم) الكلية0.421 جرام g65 جرام g0.648 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.48 جرام g--
الصوديوم539.4 مليجرام mg2400 مليجرام mg22.475 %
البوتاسيوم198.65 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.227 %
الكالسيوم124.7 مليجرام mg1200 مليجرام mg10.392 %
الفوسفات275.5 مليجرام mg700 مليجرام mg39.357 %
الحديد0.218 مليجرام mg8 مليجرام mg2.725 %
الماغنيسيوم15.95 مليجرام mg420 مليجرام mg3.798 %
الزينك 0.682 مليجرام mg11 مليجرام mg6.2 %
النحاس0.044 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4.889 %
المانغنيز0.032 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.391 %
السلينيوم13.63 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg24.782 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.033 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.328 مليجرام mg1.3 مليجرام mg25.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.209 مليجرام mg16 مليجرام mg1.306 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.647 مليجرام mg5 مليجرام mg12.94 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.023 مليجرام mg1.3 مليجرام mg1.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.667 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg27.792 %
الفوليت الكلي13.05 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food13.05 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)13.05 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية11.6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.387 %
الريتينول Retinol2.9 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.322 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2.9 RAE3000 RAE0.097 %
فيتامين هاء Vitamin E0.015 مليجرام mg15 مليجرام mg0.1 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total25.955 مليجرام mg550 مليجرام mg4.719 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.245 جرام g20 جرام g1.225 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.115 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.004 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)10.15 مليجرام mg300 مليجرام mg3.383 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):