طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

واسابي Wasabi
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 20 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	6.34 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.211 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	58.4 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.92 %
النشويات (الكربوهيدرات)	9.226 جرام g	300 جرام g	3.075 %
السكر الكلي	2.64 جرام g	36 جرام g	7.333 %
البروتين	0.446 جرام g	56 جرام g	0.796 %
الدهون (الشحوم) الكلية	2.18 جرام g	65 جرام g	3.354 %
الألياف الغذائية الكلية	1.22 جرام g	38 جرام g	3.211 %
الرماد	1.808 جرام g	-	-
الصوديوم	678 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	28.25 %
البوتاسيوم	36.4 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.774 %
الكالسيوم	8.2 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.683 %
الفوسفات	5.2 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.743 %
الحديد	0.1 مليجرام mg	8 مليجرام mg	1.25 %
الماغنيسيوم	4.2 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1 %
الزينك	0.122 مليجرام mg	11 مليجرام mg	1.109 %
النحاس	0.011 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1.222 %
المانغنيز	0.027 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	1.174 %
السلينيوم	0.44 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.8 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.01 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.833 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.014 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.032 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.2 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.01 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0 %
الفوليت الكلي	2 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	2 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	2 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0.2 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.007 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.688 مليجرام mg	15 مليجرام mg	4.587 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.62 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.517 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.46 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.084 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0.6 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.01 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.406 جرام g	20 جرام g	2.03 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.882 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.725 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-