طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, مكسيكي, كويسو أنيجو queso anejo
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُفتت ( 132 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُفتت ( 132 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 86.396 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.88 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 846.71 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 42.336 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 10.51 جرام g | 300 جرام g | 3.503 % |
| السكر الكلي | 10.51 جرام g | 36 جرام g | 29.194 % |
| البروتين | 48.669 جرام g | 56 جرام g | 86.909 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 68.055 جرام g | 65 جرام g | 104.7 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 13.37 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 2567.37 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 106.974 % |
| البوتاسيوم | 197.49 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.202 % |
| الكالسيوم | 1543.6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 128.633 % |
| الفوسفات | 1007.88 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 143.983 % |
| الحديد | 1.067 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 13.338 % |
| الماغنيسيوم | 63.56 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 15.133 % |
| الزينك | 6.674 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 60.673 % |
| النحاس | 0.018 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2 % |
| المانغنيز | 0.084 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.652 % |
| السلينيوم | 32.915 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 59.845 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.045 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.474 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 36.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.073 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.456 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.572 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 11.44 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.107 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.231 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 3.133 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 130.542 % |
| الفوليت الكلي | 2.27 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 2.27 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2.27 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 499.4 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 16.647 % |
| الريتينول Retinol | 145.28 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 16.142 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 145.28 RAE | 3000 RAE | 4.843 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.59 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.933 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 5.675 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.729 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 49.94 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 8.323 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.135 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 7.567 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 9.08 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 34.958 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.356 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 43.205 جرام g | 20 جرام g | 216.025 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 19.359 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.045 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 238.35 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 79.45 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية