طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, جاف, كامل الدسم, بدون إضافة فيتامين دال
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 128 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 5.607 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.187 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 1125.92 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 56.296 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 87.213 جرام g | 300 جرام g | 29.071 % |
السكر الكلي | 87.213 جرام g | 36 جرام g | 242.258 % |
البروتين | 59.746 جرام g | 56 جرام g | 106.689 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 60.632 جرام g | 65 جرام g | 93.28 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 13.802 جرام g | - | - |
الصوديوم | 842.17 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 35.09 % |
البوتاسيوم | 3019.1 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 64.236 % |
الكالسيوم | 2070.24 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 172.52 % |
الفوسفات | 1761.52 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 251.646 % |
الحديد | 1.067 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 13.338 % |
الماغنيسيوم | 192.95 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 45.94 % |
الزينك | 7.582 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 68.927 % |
النحاس | 0.182 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 20.222 % |
المانغنيز | 0.091 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.957 % |
السلينيوم | 37.001 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 67.275 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 19.522 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 21.691 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.642 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 53.5 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 2.735 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 210.385 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.466 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 9.163 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 5.155 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 103.1 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.686 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 52.769 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 7.378 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 307.417 % |
الفوليت الكلي | 83.99 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 83.99 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 83.99 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 2120.18 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 70.673 % |
الريتينول Retinol | 574.31 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 63.812 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 585.66 RAE | 3000 RAE | 19.522 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 1.317 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 8.78 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 4.994 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.162 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 45.4 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 7.567 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.135 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 7.567 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 124.85 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 266.498 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 48.454 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 38.004 جرام g | 20 جرام g | 190.02 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 17.987 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.51 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 220.19 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 73.397 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية