طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بيض, كامل, طازج, نيء,
القيم الغذائية ل 1 كبير ( 50 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كبير ( 50 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 185.045 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.168 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 347.49 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 17.375 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 1.75 جرام g | 300 جرام g | 0.583 % |
| السكر الكلي | 0.899 جرام g | 36 جرام g | 2.497 % |
| البروتين | 30.521 جرام g | 56 جرام g | 54.502 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 23.109 جرام g | 65 جرام g | 35.552 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.576 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 345.06 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 14.378 % |
| البوتاسيوم | 335.34 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.135 % |
| الكالسيوم | 136.08 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 11.34 % |
| الفوسفات | 481.14 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 68.734 % |
| الحديد | 4.253 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 53.163 % |
| الماغنيسيوم | 29.16 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.943 % |
| الزينك | 3.135 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 28.5 % |
| النحاس | 0.175 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 19.444 % |
| المانغنيز | 0.068 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 2.957 % |
| السلينيوم | 74.601 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 135.638 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.097 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 1.111 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 85.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.182 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.138 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 3.725 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 74.5 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.413 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 31.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.163 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 90.125 % |
| الفوليت الكلي | 114.21 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 114.21 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 114.21 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1312.2 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 43.74 % |
| الريتينول Retinol | 388.8 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 43.2 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 388.8 RAE | 3000 RAE | 12.96 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.552 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 17.013 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.729 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.608 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 199.26 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 33.21 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 4.86 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 32.4 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 21.87 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 713.934 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 129.806 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 1222.29 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 20.372 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7.596 جرام g | 20 جرام g | 37.98 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 8.889 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 4.644 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 903.96 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 301.32 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية