طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, قليل الدسم, شيدر أو كولبي
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُكعبات ( 132 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 153.333 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 5.111 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 420.39 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 21.02 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 4.641 جرام g | 300 جرام g | 1.547 % |
| السكر الكلي | 1.264 جرام g | 36 جرام g | 3.511 % |
| البروتين | 59.171 جرام g | 56 جرام g | 105.663 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 17.01 جرام g | 65 جرام g | 26.169 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 8.845 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 2121.39 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 88.391 % |
| البوتاسيوم | 160.38 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.412 % |
| الكالسيوم | 1008.45 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 84.038 % |
| الفوسفات | 1176.12 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 168.017 % |
| الحديد | 1.021 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 12.763 % |
| الماغنيسيوم | 38.88 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 9.257 % |
| الزينك | 4.423 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 40.209 % |
| النحاس | 0.051 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.667 % |
| المانغنيز | 0.015 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.652 % |
| السلينيوم | 35.235 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 64.064 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.029 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.537 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 41.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.124 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.775 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.445 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 8.9 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.109 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.385 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.191 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 49.625 % |
| الفوليت الكلي | 26.73 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 26.73 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 26.73 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 503.01 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 16.767 % |
| الريتينول Retinol | 145.8 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 16.2 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 145.8 RAE | 3000 RAE | 4.86 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.146 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.973 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.458 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.215 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 12.15 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 2.025 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.243 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.62 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 9.72 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 37.422 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.804 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 10.551 جرام g | 20 جرام g | 52.755 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 5.059 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.539 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 51.03 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 17.01 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية