طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, طازج,كويسو فريسكو queso fresco
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُفتت ( 122 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مُفتت ( 122 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 125.979 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 4.199 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 732.55 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 36.628 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 7.301 جرام g | 300 جرام g | 2.434 % |
| السكر الكلي | 5.684 جرام g | 36 جرام g | 15.789 % |
| البروتين | 44.321 جرام g | 56 جرام g | 79.145 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 58.359 جرام g | 65 جرام g | 89.783 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 9.016 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1839.95 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 76.665 % |
| البوتاسيوم | 316.05 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.724 % |
| الكالسيوم | 1386.7 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 115.558 % |
| الفوسفات | 943.25 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 134.75 % |
| الحديد | 0.49 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 6.125 % |
| الماغنيسيوم | 58.8 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 14 % |
| الزينك | 6.321 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 57.464 % |
| النحاس | 0.081 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 9 % |
| المانغنيز | 0.034 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.478 % |
| السلينيوم | 47.285 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 85.973 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.103 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.424 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 32.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.066 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.413 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.877 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 17.54 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.186 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 14.308 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.116 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 171.5 % |
| الفوليت الكلي | 17.15 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 17.15 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 17.15 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1974.7 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 65.823 % |
| الريتينول Retinol | 541.45 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 60.161 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 548.8 RAE | 3000 RAE | 18.293 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.907 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 6.047 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.45 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.042 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 269.5 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 44.917 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 6.615 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 44.1 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 100.45 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 4.9 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 30.625 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 5.568 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 7.35 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.123 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 31.703 جرام g | 20 جرام g | 158.515 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 14.617 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.71 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 169.05 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 56.35 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية