طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة,ريكوتا ricotta, حليب منزوع الدسم جزئياً
القيم الغذائية ل .5 كوب ( 124 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل183.049 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)6.102 %
الطاقة (السعرات الحرارية)339.48 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories16.974 %
النشويات (الكربوهيدرات)12.644 جرام g300 جرام g4.215 %
السكر الكلي0.763 جرام g36 جرام g2.119 %
البروتين28.019 جرام g56 جرام g50.034 %
الدهون (الشحوم) الكلية19.459 جرام g65 جرام g29.937 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد2.829 جرام g--
الصوديوم243.54 مليجرام mg2400 مليجرام mg10.148 %
البوتاسيوم307.5 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.543 %
الكالسيوم669.12 مليجرام mg1200 مليجرام mg55.76 %
الفوسفات450.18 مليجرام mg700 مليجرام mg64.311 %
الحديد1.082 مليجرام mg8 مليجرام mg13.525 %
الماغنيسيوم36.9 مليجرام mg420 مليجرام mg8.786 %
الزينك 3.296 مليجرام mg11 مليجرام mg29.964 %
النحاس0.084 مليجرام mg0.9 مليجرام mg9.333 %
المانغنيز0.025 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.087 %
السلينيوم41.082 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg74.695 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.052 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.333 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.455 مليجرام mg1.3 مليجرام mg35 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.192 مليجرام mg16 مليجرام mg1.2 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.595 مليجرام mg5 مليجرام mg11.9 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.049 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.769 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.713 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg29.708 %
الفوليت الكلي31.98 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food31.98 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)31.98 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية944.64 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU31.488 %
الريتينول Retinol258.3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg28.7 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)263.22 RAE3000 RAE8.774 %
فيتامين هاء Vitamin E0.172 مليجرام mg15 مليجرام mg1.147 %
فيتامين كاف Vitamin K1.722 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.435 %
فيتامين دال وحدات دولية14.76 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU2.46 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.246 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.64 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene49.2 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total40.098 مليجرام mg550 مليجرام mg7.291 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat12.12 جرام g20 جرام g60.6 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع5.692 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.64 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)76.26 مليجرام mg300 مليجرام mg25.42 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):