طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, قليل الدسم, سائل, 1% دسم حليب, مُضاف كُتل حليب بدون دسم, فيتامين ألف و فيتامين دال
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 245 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 220.933 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 7.364 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 105.78 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.289 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 12.226 جرام g | 300 جرام g | 4.075 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 8.561 جرام g | 56 جرام g | 15.288 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 2.386 جرام g | 65 جرام g | 3.671 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 1.894 جرام g | - | - |
الصوديوم | 127.92 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.33 % |
البوتاسيوم | 398.52 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.479 % |
الكالسيوم | 314.88 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 26.24 % |
الفوسفات | 246 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 35.143 % |
الحديد | 0.123 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.538 % |
الماغنيسيوم | 34.44 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 8.2 % |
الزينك | 0.984 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8.945 % |
النحاس | 0.025 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.778 % |
المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217 % |
السلينيوم | 5.658 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 10.287 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 2.46 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 2.733 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.098 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.167 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.426 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 32.769 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.221 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.381 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.827 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 16.54 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.111 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.538 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.935 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 38.958 % |
الفوليت الكلي | 12.3 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 12.3 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.3 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 501.84 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 16.728 % |
الريتينول Retinol | 142.68 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 15.853 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 145.14 RAE | 3000 RAE | 4.838 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 98.4 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 16.4 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.46 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 16.4 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.486 جرام g | 20 جرام g | 7.43 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.689 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.089 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 9.84 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.28 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية