طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
حليب, كامل الدسم, 3.25% دسم حليب, بدون إضافة فيتامين ألف و فيتامين دال
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 244 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب ( 244 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 220.325 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 7.344 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 152.5 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.625 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 11.95 جرام g | 300 جرام g | 3.983 % |
| السكر الكلي | 12.625 جرام g | 36 جرام g | 35.069 % |
| البروتين | 7.875 جرام g | 56 جرام g | 14.063 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.175 جرام g | 65 جرام g | 12.577 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.675 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 107.5 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.479 % |
| البوتاسيوم | 330 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.021 % |
| الكالسيوم | 282.5 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 23.542 % |
| الفوسفات | 210 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 30 % |
| الحديد | 0.075 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.938 % |
| الماغنيسيوم | 25 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.952 % |
| الزينك | 0.925 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 8.409 % |
| النحاس | 0.063 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7 % |
| المانغنيز | 0.01 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.435 % |
| السلينيوم | 9.25 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 16.818 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.115 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 9.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.423 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 32.538 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.223 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.394 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.933 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 18.66 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.09 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.125 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 46.875 % |
| الفوليت الكلي | 12.5 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12.5 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.5 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 405 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 13.5 % |
| الريتينول Retinol | 112.5 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 12.5 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 115 RAE | 3000 RAE | 3.833 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.175 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.167 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.75 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.625 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 5 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.833 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.25 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.667 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 17.5 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 35.75 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.5 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.663 جرام g | 20 جرام g | 23.315 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.03 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.488 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 25 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 8.333 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية