طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
توابل وبهارات, كاري بودرة
القيم الغذائية ل 1 ملعقة شاي ( 2 جرام)
القيم الغذائية ل 1 ملعقة شاي ( 2 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 22.44 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.748 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 828.75 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 41.438 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 142.367 جرام g | 300 جرام g | 47.456 % |
| السكر الكلي | 7.038 جرام g | 36 جرام g | 19.55 % |
| البروتين | 36.44 جرام g | 56 جرام g | 65.071 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 35.726 جرام g | 65 جرام g | 54.963 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 135.66 جرام g | 38 جرام g | 357 % |
| الرماد | 18.029 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 132.6 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 5.525 % |
| البوتاسيوم | 2983.5 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 63.479 % |
| الكالسيوم | 1338.75 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 111.563 % |
| الفوسفات | 935.85 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 133.693 % |
| الحديد | 48.705 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 608.813 % |
| الماغنيسيوم | 650.25 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 154.821 % |
| الزينك | 11.985 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 108.955 % |
| النحاس | 3.06 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 340 % |
| المانغنيز | 21.165 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 920.217 % |
| السلينيوم | 102.765 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 186.845 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.785 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.983 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.449 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 37.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.51 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 39.231 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 8.313 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 51.956 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 2.729 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 54.58 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.268 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 20.615 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 142.8 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 142.8 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 142.8 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 48.45 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.615 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2.55 RAE | 3000 RAE | 0.085 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 64.362 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 429.08 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 254.49 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 212.075 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 28.05 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 163.71 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 29.765 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.202 جرام g | 20 جرام g | 21.01 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 22.394 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 7.793 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية