طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, ضلوع, الطرف الصغير (ضلوع 10-12), قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 190.998 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.367 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 351.08 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 17.554 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 59.029 جرام g | 56 جرام g | 105.409 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 11.004 جرام g | 65 جرام g | 16.929 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.777 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 144.1 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 6.004 % |
| البوتاسيوم | 924.86 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 19.678 % |
| الكالسيوم | 57.64 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 4.803 % |
| الفوسفات | 547.58 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 78.226 % |
| الحديد | 4.166 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 52.075 % |
| الماغنيسيوم | 60.26 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 14.348 % |
| الزينك | 10.375 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 94.318 % |
| النحاس | 0.199 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 22.111 % |
| المانغنيز | 0.029 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.261 % |
| السلينيوم | 79.648 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 144.815 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.199 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 16.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.317 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 24.385 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 17.145 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 107.156 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.734 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 34.68 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 1.664 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 128 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.489 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 103.708 % |
| الفوليت الكلي | 34.06 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 34.06 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 34.06 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.76 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.067 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 3.144 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.62 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 246.542 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 44.826 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 4.069 جرام g | 20 جرام g | 20.345 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.428 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.477 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 191.26 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 63.753 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية