طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بيض, بياض البيض, نيء, مُجمد, مُبستر
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	24.688 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.823 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	13.44 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.672 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.291 جرام g	300 جرام g	0.097 %
السكر الكلي	0.07 جرام g	36 جرام g	0.194 %
البروتين	2.856 جرام g	56 جرام g	5.1 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0 جرام g	65 جرام g	0 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.168 جرام g	-	-
الصوديوم	47.32 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	1.972 %
البوتاسيوم	47.32 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.007 %
الكالسيوم	2.24 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.187 %
الفوسفات	3.64 مليجرام mg	700 مليجرام mg	0.52 %
الحديد	0.011 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.138 %
الماغنيسيوم	3.08 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.733 %
الزينك	0.02 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.182 %
النحاس	0.009 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	1 %
المانغنيز	0.002 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.087 %
السلينيوم	2.576 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	4.684 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.006 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.5 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.118 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	9.077 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.026 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.163 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.041 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.82 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.001 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.077 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.008 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0.333 %
الفوليت الكلي	2.8 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	2.8 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	2.8 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.7 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.127 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	5.6 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.093 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0 جرام g	20 جرام g	0 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-