طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة بديل, موزاريلا
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 13.427 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.448 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 70.308 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.515 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 6.71 جرام g | 300 جرام g | 2.237 % |
| السكر الكلي | 6.71 جرام g | 36 جرام g | 18.639 % |
| البروتين | 3.252 جرام g | 56 جرام g | 5.807 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 3.464 جرام g | 65 جرام g | 5.329 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.494 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 194.198 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 8.092 % |
| البوتاسيوم | 128.993 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.745 % |
| الكالسيوم | 172.935 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 14.411 % |
| الفوسفات | 165.281 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 23.612 % |
| الحديد | 0.113 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.413 % |
| الماغنيسيوم | 11.624 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.768 % |
| الزينك | 0.544 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.945 % |
| النحاس | 0.031 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.444 % |
| المانغنيز | 0.008 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.348 % |
| السلينيوم | 5.443 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 9.896 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.028 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.031 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.007 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.583 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.126 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 9.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.09 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.563 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.024 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0.48 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.014 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.077 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.23 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 9.583 % |
| الفوليت الكلي | 3.119 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 3.119 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 3.119 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 413.06 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 13.769 % |
| الريتينول Retinol | 123.89 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 13.766 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 123.89 RAE | 3000 RAE | 4.13 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.031 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.207 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.284 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.237 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 3.884 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.706 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.052 جرام g | 20 جرام g | 5.26 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.77 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.493 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية