طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, gjetost جيجوتست
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 3.81 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.127 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 132.111 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.606 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 12.091 جرام g | 300 جرام g | 4.03 % |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
| البروتين | 2.736 جرام g | 56 جرام g | 4.886 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.366 جرام g | 65 جرام g | 12.871 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 1.347 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 170.1 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 7.088 % |
| البوتاسيوم | 399.452 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.499 % |
| الكالسيوم | 113.4 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 9.45 % |
| الفوسفات | 125.874 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 17.982 % |
| الحديد | 0.147 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.838 % |
| الماغنيسيوم | 19.845 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.725 % |
| الزينك | 0.323 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.936 % |
| النحاس | 0.023 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.556 % |
| المانغنيز | 0.011 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.478 % |
| السلينيوم | 4.111 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 7.475 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.089 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 7.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.392 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 30.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.23 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.438 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.95 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 19 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.077 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.686 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 28.583 % |
| الفوليت الكلي | 1.418 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 1.418 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 1.418 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 315.536 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 10.518 % |
| الريتينول Retinol | 94.689 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 10.521 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 94.689 RAE | 3000 RAE | 3.156 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 5.432 جرام g | 20 جرام g | 27.16 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.234 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.266 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 26.649 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 8.883 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية