طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, neufchatel نيوفجاتل
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 17.892 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.596 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 71.726 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.586 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 1.018 جرام g | 300 جرام g | 0.339 % |
السكر الكلي | 0.904 جرام g | 36 جرام g | 2.511 % |
البروتين | 2.594 جرام g | 56 جرام g | 4.632 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 6.458 جرام g | 65 جرام g | 9.935 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 0.388 جرام g | - | - |
الصوديوم | 94.689 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.945 % |
البوتاسيوم | 43.092 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.917 % |
الكالسيوم | 33.17 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.764 % |
الفوسفات | 39.123 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 5.589 % |
الحديد | 0.037 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.463 % |
الماغنيسيوم | 2.835 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 0.675 % |
الزينك | 0.232 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.109 % |
النحاس | 0.008 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.889 % |
المانغنيز | 0.003 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.13 % |
السلينيوم | 0.851 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 1.547 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.006 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.5 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.044 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.385 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.06 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.375 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.163 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 3.26 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.012 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0.923 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.085 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 3.542 % |
الفوليت الكلي | 3.969 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 3.969 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 3.969 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 238.424 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 7.947 % |
الريتينول Retinol | 67.757 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 7.529 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 68.324 RAE | 3000 RAE | 2.277 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.113 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.753 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.482 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.402 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 7.655 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.626 جرام g | 20 جرام g | 18.13 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.64 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.275 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 20.979 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 6.993 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية