طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, مُستدير round, العين من مُستدير round, شوآء, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	18.575 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.619 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	47.912 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.396 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	8.428 جرام g	56 جرام g	15.05 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.335 جرام g	65 جرام g	2.054 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.326 جرام g	-	-
الصوديوم	10.773 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.449 %
البوتاسيوم	68.324 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.454 %
الكالسيوم	1.701 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.142 %
الفوسفات	52.731 مليجرام mg	700 مليجرام mg	7.533 %
الحديد	0.697 مليجرام mg	8 مليجرام mg	8.713 %
الماغنيسيوم	5.67 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.35 %
الزينك	1.435 مليجرام mg	11 مليجرام mg	13.045 %
النحاس	0.021 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.333 %
المانغنيز	0.003 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.13 %
السلينيوم	9.441 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	17.165 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.019 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.583 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.048 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	3.692 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	1.514 مليجرام mg	16 مليجرام mg	9.463 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.166 مليجرام mg	5 مليجرام mg	3.32 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.113 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	8.692 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.465 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	19.375 %
الفوليت الكلي	2.835 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	2.835 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	2.835 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.105 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.7 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.539 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.449 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.851 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.142 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.028 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.187 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	32.092 مليجرام mg	550 مليجرام mg	5.835 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.46 جرام g	20 جرام g	2.3 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.558 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.059 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	21.546 مليجرام mg	300 مليجرام mg	7.182 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-