طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, الخاصرة الطرية, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	20.021 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.667 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	43.376 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	2.169 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	6.271 جرام g	56 جرام g	11.198 %
الدهون (الشحوم) الكلية	1.848 جرام g	65 جرام g	2.843 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.301 جرام g	-	-
الصوديوم	15.876 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.662 %
البوتاسيوم	98.375 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	2.093 %
الكالسيوم	6.804 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.567 %
الفوسفات	58.401 مليجرام mg	700 مليجرام mg	8.343 %
الحديد	0.454 مليجرام mg	8 مليجرام mg	5.675 %
الماغنيسيوم	6.521 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.553 %
الزينك	1.137 مليجرام mg	11 مليجرام mg	10.336 %
النحاس	0.021 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2.333 %
المانغنيز	0.004 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.174 %
السلينيوم	7.626 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	13.865 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.019 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	1.583 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.031 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	2.385 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	1.942 مليجرام mg	16 مليجرام mg	12.138 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.185 مليجرام mg	5 مليجرام mg	3.7 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.175 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	13.462 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.309 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	12.875 %
الفوليت الكلي	3.686 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	3.686 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	3.686 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.091 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.607 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.369 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.308 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	26.195 مليجرام mg	550 مليجرام mg	4.763 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.684 جرام g	20 جرام g	3.42 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.744 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.08 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	18.428 مليجرام mg	300 مليجرام mg	6.143 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-