طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, بلانتين plantain رقائق, مُملح
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 0.593 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.02 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 150.539 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.527 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 18.099 جرام g | 300 جرام g | 6.033 % |
| السكر الكلي | 0.261 جرام g | 36 جرام g | 0.725 % |
| البروتين | 0.646 جرام g | 56 جرام g | 1.154 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.389 جرام g | 65 جرام g | 12.906 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.992 جرام g | 38 جرام g | 2.611 % |
| الرماد | 0.621 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 57.267 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.386 % |
| البوتاسيوم | 222.831 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.741 % |
| الكالسيوم | 2.552 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.213 % |
| الفوسفات | 22.113 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 3.159 % |
| الحديد | 0.275 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 3.438 % |
| الماغنيسيوم | 20.129 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.793 % |
| الزينك | 0.105 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 0.955 % |
| النحاس | 0.056 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 6.222 % |
| المانغنيز | 0.078 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.391 % |
| السلينيوم | 0.113 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0.205 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 9.1 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 10.111 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.018 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.011 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.227 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.419 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.312 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.24 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.13 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 10 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 9.923 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 9.923 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 9.923 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 392.931 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 13.098 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 19.562 RAE | 3000 RAE | 0.652 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.429 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 9.527 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 8.108 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 6.757 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 125.024 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 173.219 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 10.206 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 1.021 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 4.536 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.076 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.364 جرام g | 20 جرام g | 11.82 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.597 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.328 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية