طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
تورتيلا رقائق, أصفر, سادة, مُملح
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 0.55 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.018 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 140.9 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.045 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 19.102 جرام g | 300 جرام g | 6.367 % |
| السكر الكلي | 0.343 جرام g | 36 جرام g | 0.953 % |
| البروتين | 1.877 جرام g | 56 جرام g | 3.352 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 6.331 جرام g | 65 جرام g | 9.74 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.332 جرام g | 38 جرام g | 3.505 % |
| الرماد | 0.49 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 87.885 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.662 % |
| البوتاسيوم | 58.401 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.243 % |
| الكالسيوم | 29.484 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2.457 % |
| الفوسفات | 66.339 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 9.477 % |
| الحديد | 0.374 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 4.675 % |
| الماغنيسيوم | 23.814 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.67 % |
| الزينك | 0.414 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.764 % |
| النحاس | 0.03 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.333 % |
| المانغنيز | 0.101 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 4.391 % |
| السلينيوم | 2.381 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 4.329 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.037 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.012 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.425 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.656 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.117 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.34 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.057 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 4.385 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 6.237 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 6.237 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 6.237 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 44.793 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.493 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2.268 RAE | 3000 RAE | 0.076 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.842 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 5.613 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.17 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.142 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 15.876 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 11.057 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 16.16 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 5.415 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.985 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 339.633 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 5.661 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.787 جرام g | 20 جرام g | 3.935 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.434 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 2.602 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية