طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, خضروات رقائق, HAIN CELESTIAL GROUP, TERRA رقائق
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 1.287 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.043 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 146.57 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.329 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 16.434 جرام g | 300 جرام g | 5.478 % |
| السكر الكلي | 2.764 جرام g | 36 جرام g | 7.678 % |
| البروتين | 1.171 جرام g | 56 جرام g | 2.091 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.451 جرام g | 65 جرام g | 13.002 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 3.09 جرام g | 38 جرام g | 8.132 % |
| الرماد | 1.009 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 69.741 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.906 % |
| البوتاسيوم | 358.911 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.636 % |
| الكالسيوم | 22.397 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.866 % |
| الفوسفات | 56.133 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 8.019 % |
| الحديد | 0.465 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 5.813 % |
| الماغنيسيوم | 24.381 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.805 % |
| الزينك | 0.326 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.964 % |
| النحاس | 0.123 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 13.667 % |
| المانغنيز | 0.342 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 14.87 % |
| السلينيوم | 0.907 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 1.649 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 3.43 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 3.811 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.064 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.333 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.037 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 2.846 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.501 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.131 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.488 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 9.76 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.15 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.538 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 24.665 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 24.665 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 24.665 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 547.722 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 18.257 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 27.5 RAE | 3000 RAE | 0.917 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.313 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 15.42 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 12.616 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 10.513 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0.284 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 322.623 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 11.624 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 7.796 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.417 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.535 جرام g | 20 جرام g | 2.675 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.368 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.965 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية