طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, خضروات رقائق, صُنع من خضروات حديقة
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 1.789 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.06 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 134.096 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.705 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 17.132 جرام g | 300 جرام g | 5.711 % |
| السكر الكلي | 1.145 جرام g | 36 جرام g | 3.181 % |
| البروتين | 1.508 جرام g | 56 جرام g | 2.693 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 6.606 جرام g | 65 جرام g | 10.163 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.332 جرام g | 38 جرام g | 3.505 % |
| الرماد | 1.315 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 101.21 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.217 % |
| البوتاسيوم | 237.573 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.055 % |
| الكالسيوم | 14.742 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.229 % |
| الفوسفات | 36.855 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 5.265 % |
| الحديد | 0.439 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 5.488 % |
| الماغنيسيوم | 15.026 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.578 % |
| الزينك | 0.142 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 1.291 % |
| النحاس | 0.066 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.333 % |
| المانغنيز | 0.078 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 3.391 % |
| السلينيوم | 0.284 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0.516 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 1.389 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 1.543 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.038 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.017 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.784 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 4.9 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.134 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.68 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.155 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 11.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0 % |
| الفوليت الكلي | 4.536 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 4.536 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 4.536 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 48.195 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.607 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2.552 RAE | 3000 RAE | 0.085 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.372 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 9.147 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 4.961 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 4.134 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 28.917 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 2054.808 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 205.481 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 8.93 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.624 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.5 جرام g | 20 جرام g | 2.5 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.129 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.872 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية