طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
آيس كريم (مُثلجات), خفيف, يُقدم ناعم, شوكولاتة
القيم الغذائية ل 1 متوسط ( 298 جرام)
القيم الغذائية ل 1 متوسط ( 298 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 205.382 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 6.846 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 420.18 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 21.009 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 68.987 جرام g | 300 جرام g | 22.996 % |
| السكر الكلي | 57.991 جرام g | 36 جرام g | 161.086 % |
| البروتين | 10.013 جرام g | 56 جرام g | 17.88 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 10.996 جرام g | 65 جرام g | 16.917 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 2.622 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 190.72 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 7.947 % |
| البوتاسيوم | 616.86 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 13.125 % |
| الكالسيوم | 399.32 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 33.277 % |
| الفوسفات | 336.74 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 48.106 % |
| الحديد | 1.788 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 22.35 % |
| الماغنيسيوم | 107.28 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 25.543 % |
| الزينك | 1.997 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 18.155 % |
| النحاس | 0.647 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 71.889 % |
| المانغنيز | 0.632 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 27.478 % |
| السلينيوم | 6.854 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 12.462 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.098 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.37 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 28.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.554 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.463 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.286 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 5.72 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.113 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 8.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.775 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 32.292 % |
| الفوليت الكلي | 50.66 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 35.76 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 8.94 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 14.9 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 77.48 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1001.28 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 33.376 % |
| الريتينول Retinol | 268.2 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 29.8 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 271.18 RAE | 3000 RAE | 9.039 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.238 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.587 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.192 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.993 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 77.48 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 12.913 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 2.086 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 13.907 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 14.9 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 30.992 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 5.635 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 5.96 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.099 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 7 جرام g | 20 جرام g | 35 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.078 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.373 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 44.7 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 14.9 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية