طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, غرانولا granola قضيب, طري, لوز, طلاء الحلوانيين
القيم الغذائية ل 1 قضيب ( 35 جرام)
القيم الغذائية ل 1 قضيب ( 35 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 3.059 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.102 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 159.25 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.963 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 21.046 جرام g | 300 جرام g | 7.015 % |
| السكر الكلي | 11.9 جرام g | 36 جرام g | 33.056 % |
| البروتين | 3.01 جرام g | 56 جرام g | 5.375 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 7 جرام g | 65 جرام g | 10.769 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 1.505 جرام g | 38 جرام g | 3.961 % |
| الرماد | 0.886 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 170.1 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 7.088 % |
| البوتاسيوم | 112 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.383 % |
| الكالسيوم | 47.6 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 3.967 % |
| الفوسفات | 67.2 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 9.6 % |
| الحديد | 0.522 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 6.525 % |
| الماغنيسيوم | 33.25 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 7.917 % |
| الزينك | 0.494 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.491 % |
| النحاس | 0.118 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 13.111 % |
| المانغنيز | 0.327 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 14.217 % |
| السلينيوم | 2.275 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 4.136 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.07 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.078 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.036 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.126 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 9.692 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.461 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 2.881 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.133 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.66 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.025 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.923 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.049 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 2.042 % |
| الفوليت الكلي | 6.3 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 6.3 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 6.3 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 6.65 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.222 % |
| الريتينول Retinol | 1.75 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.194 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 1.75 RAE | 3000 RAE | 0.058 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 2.66 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 17.733 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.525 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.438 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0.35 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 9.485 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.725 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 5.25 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.088 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.984 جرام g | 20 جرام g | 9.92 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.322 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.275 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية