طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة الطرية, ستيك, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل25.6 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.853 %
الطاقة (السعرات الحرارية)53.28 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.664 %
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين7.942 جرام g56 جرام g14.182 %
الدهون (الشحوم) الكلية2.135 جرام g65 جرام g3.285 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.378 جرام g--
الصوديوم19.8 مليجرام mg2400 مليجرام mg0.825 %
البوتاسيوم127.44 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.711 %
الكالسيوم7.92 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.66 %
الفوسفات75.24 مليجرام mg700 مليجرام mg10.749 %
الحديد0.576 مليجرام mg8 مليجرام mg7.2 %
الماغنيسيوم8.28 مليجرام mg420 مليجرام mg1.971 %
الزينك 1.429 مليجرام mg11 مليجرام mg12.991 %
النحاس0.027 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3 %
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174 %
السلينيوم10.98 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg19.964 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.027 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.25 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.042 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.307 مليجرام mg16 مليجرام mg14.419 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.233 مليجرام mg5 مليجرام mg4.66 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.224 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.335 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg13.958 %
الفوليت الكلي4.68 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food4.68 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4.68 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0.112 مليجرام mg15 مليجرام mg0.747 %
فيتامين كاف Vitamin K0.432 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.36 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total33.156 مليجرام mg550 مليجرام mg6.028 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.789 جرام g20 جرام g3.945 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.858 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.092 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)23.04 مليجرام mg300 مليجرام mg7.68 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):