طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض، كامل، مطبوخ، مقلي
القيم الغذائية ل 1 كبير ( 46 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل31.7 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.1 %
الطاقة (السعرات الحرارية)90.2 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.5 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.5 جرام g300 جرام g0.2 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين6.4 جرام g56 جرام g11.4 %
الدهون (الشحوم) الكلية6.9 جرام g65 جرام g10.6 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.5 جرام g--
الصوديوم95.2 مليجرام mg2400 مليجرام mg4 %
البوتاسيوم69.9 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.5 %
الكالسيوم28.5 مليجرام mg1200 مليجرام mg2.4 %
الفوسفات98.9 مليجرام mg700 مليجرام mg14.1 %
الحديد0.9 مليجرام mg8 مليجرام mg11.3 %
الماغنيسيوم6 مليجرام mg420 مليجرام mg1.4 %
الزينك 0.5 مليجرام mg11 مليجرام mg4.5 %
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0 %
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0 %
السلينيوم15.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg27.6 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.9 مليجرام mg5 مليجرام mg18 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.5 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg20.8 %
الفوليت الكلي23.5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food23.5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)23.5 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية362 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU12.1 %
الريتينول Retinol99.4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg11 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)100.7 µg_RAE3000 µg_RAE3.4 %
فيتامين هاء Vitamin E0.5 مليجرام mg15 مليجرام mg3.3 %
فيتامين كاف Vitamin K2.8 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.3 %
فيتامين دال وحدات دولية40.5 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU6.8 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.9 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg6 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene16.1 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin4.6 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total124.7 مليجرام mg550 مليجرام mg22.7 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin249.8 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg4.2 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.8 جرام g20 جرام g9 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.8 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.4 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 184.5 مليجرام mg300 مليجرام mg61.5 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية