طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بيض، كامل، مطبوخ، مقلي
القيم الغذائية ل 1 كبير ( 46 جرام)

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	31.7 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	1.1 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	90.2 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	4.5 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.5 جرام g	300 جرام g	0.2 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	6.4 جرام g	56 جرام g	11.4 %
الدهون (الشحوم) الكلية	6.9 جرام g	65 جرام g	10.6 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.5 جرام g	-	-
الصوديوم	95.2 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	4 %
البوتاسيوم	69.9 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	1.5 %
الكالسيوم	28.5 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	2.4 %
الفوسفات	98.9 مليجرام mg	700 مليجرام mg	14.1 %
الحديد	0.9 مليجرام mg	8 مليجرام mg	11.3 %
الماغنيسيوم	6 مليجرام mg	420 مليجرام mg	1.4 %
الزينك	0.5 مليجرام mg	11 مليجرام mg	4.5 %
النحاس	0 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0 %
المانغنيز	0 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0 %
السلينيوم	15.2 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	27.6 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.9 مليجرام mg	5 مليجرام mg	18 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.5 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	20.8 %
الفوليت الكلي	23.5 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	23.5 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	23.5 µg_DFE	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	362 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	12.1 %
الريتينول Retinol	99.4 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	11 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	100.7 µg_RAE	3000 µg_RAE	3.4 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.5 مليجرام mg	15 مليجرام mg	3.3 %
فيتامين كاف Vitamin K	2.8 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	2.3 %
فيتامين دال وحدات دولية	40.5 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	6.8 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.9 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	6 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	16.1 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	4.6 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	124.7 مليجرام mg	550 مليجرام mg	22.7 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	249.8 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	4.2 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	1.8 جرام g	20 جرام g	9 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	2.8 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	1.4 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	184.5 مليجرام mg	300 مليجرام mg	61.5 %
الكافيين Caffeine	0 مليجرام mg	-	-