طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, غرانولا granola قضيب, KASHI GOLEAN, مُقرمش, خليط نكهات
القيم الغذائية ل 1 قضيب ( 47 جرام)
القيم الغذائية ل 1 قضيب ( 47 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 4.432 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.148 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 184.71 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.236 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 28.003 جرام g | 300 جرام g | 9.334 % |
| السكر الكلي | 12.831 جرام g | 36 جرام g | 35.642 % |
| البروتين | 8.404 جرام g | 56 جرام g | 15.007 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 4.338 جرام g | 65 جرام g | 6.674 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 2.773 جرام g | 38 جرام g | 7.297 % |
| الرماد | 1.828 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 228.42 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 9.518 % |
| البوتاسيوم | 141 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3 % |
| الكالسيوم | 203.98 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 16.998 % |
| الفوسفات | 123.61 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 17.659 % |
| الحديد | 2.444 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 30.55 % |
| الماغنيسيوم | 40.42 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 9.624 % |
| الزينك | 2.27 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 20.636 % |
| النحاس | 0.371 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 41.222 % |
| المانغنيز | 0.521 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 22.652 % |
| السلينيوم | 2.867 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 5.213 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 9.071 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 10.079 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.122 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 10.167 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.084 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.462 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.887 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 5.544 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.149 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.98 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.504 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 38.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.513 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 63.042 % |
| الفوليت الكلي | 101.05 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 32.9 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 8.225 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 67.68 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 124.08 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 84.13 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.804 % |
| الريتينول Retinol | 23.5 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.611 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 23.5 RAE | 3000 RAE | 0.783 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 4.827 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 32.18 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.799 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.666 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 1.41 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 3.29 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 20.586 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.743 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 30.08 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.501 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.203 جرام g | 20 جرام g | 11.015 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.174 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.596 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 0 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية