طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

آيس كريم (مُثلجات), قليل الدسم, السكر غير مُضاف, كوز, فول سوداني مُضاف و صلصة الشوكولاتة
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	2.193 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.073 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	13.25 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.663 %
النشويات (الكربوهيدرات)	2.001 جرام g	300 جرام g	0.667 %
السكر الكلي	0.534 جرام g	36 جرام g	1.483 %
البروتين	0.267 جرام g	56 جرام g	0.477 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.467 جرام g	65 جرام g	0.718 %
الألياف الغذائية الكلية	0.465 جرام g	38 جرام g	1.224 %
الرماد	0.074 جرام g	-	-
الصوديوم	5.65 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.235 %
البوتاسيوم	10.65 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.227 %
الكالسيوم	6.65 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.554 %
الفوسفات	7.15 مليجرام mg	700 مليجرام mg	1.021 %
الحديد	0.024 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0.3 %
الماغنيسيوم	3.25 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.774 %
الزينك	0.053 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.482 %
النحاس	0.018 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	2 %
المانغنيز	0.034 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	1.478 %
السلينيوم	0.195 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.355 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.009 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.75 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.01 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.769 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.176 مليجرام mg	16 مليجرام mg	1.1 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.015 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.3 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.005 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.385 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.004 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	0.167 %
الفوليت الكلي	0.85 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.85 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.85 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	4.45 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.148 %
الريتينول Retinol	1.3 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.144 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	1.3 RAE	3000 RAE	0.043 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.035 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.233 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.035 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.029 %
فيتامين دال وحدات دولية	0.4 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0.067 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0.01 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0.067 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0.05 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.725 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.132 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0.3 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0.005 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.33 جرام g	20 جرام g	1.65 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.053 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.022 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0.35 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0.117 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-