طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

زبادي, يوناني Greek, سادة, حليب كامل الدسم
القيم الغذائية ل ( جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	4.553 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.152 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	5.432 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.272 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0.223 جرام g	300 جرام g	0.074 %
السكر الكلي	0.224 جرام g	36 جرام g	0.622 %
البروتين	0.504 جرام g	56 جرام g	0.9 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.28 جرام g	65 جرام g	0.431 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.04 جرام g	-	-
الصوديوم	1.96 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.082 %
البوتاسيوم	7.896 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.168 %
الكالسيوم	5.6 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.467 %
الفوسفات	7.56 مليجرام mg	700 مليجرام mg	1.08 %
الحديد	0 مليجرام mg	8 مليجرام mg	0 %
الماغنيسيوم	0.616 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.147 %
الزينك	0.029 مليجرام mg	11 مليجرام mg	0.264 %
النحاس	0.001 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.111 %
المانغنيز	0.001 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.043 %
السلينيوم	0.543 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	0.987 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.001 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.083 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.016 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1.231 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.012 مليجرام mg	16 مليجرام mg	0.075 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.019 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.38 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.004 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	0.308 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.042 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	1.75 %
الفوليت الكلي	0.28 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.28 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.28 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0.84 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0.028 %
الريتينول Retinol	0.056 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0.006 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0.112 RAE	3000 RAE	0.004 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.001 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.007 %
فيتامين كاف Vitamin K	0 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0.392 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0.846 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0.154 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.134 جرام g	20 جرام g	0.67 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.12 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.026 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	0.728 مليجرام mg	300 مليجرام mg	0.243 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-