طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بيض, كامل الدسم, مطبوخ, أومليت omelet
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طاولة ( 15 جرام) إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل38.065 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.269 %
الطاقة (السعرات الحرارية)77 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories3.85 %
النشويات (الكربوهيدرات)0.32 جرام g300 جرام g0.107 %
السكر الكلي0.155 جرام g36 جرام g0.431 %
البروتين5.285 جرام g56 جرام g9.438 %
الدهون (الشحوم) الكلية5.83 جرام g65 جرام g8.969 %
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0 %
الرماد0.505 جرام g--
الصوديوم77.5 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.229 %
البوتاسيوم58.5 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.245 %
الكالسيوم24 مليجرام mg1200 مليجرام mg2 %
الفوسفات83.5 مليجرام mg700 مليجرام mg11.929 %
الحديد0.74 مليجرام mg8 مليجرام mg9.25 %
الماغنيسيوم5.5 مليجرام mg420 مليجرام mg1.31 %
الزينك 0.545 مليجرام mg11 مليجرام mg4.955 %
النحاس0.032 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.556 %
المانغنيز0.012 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.522 %
السلينيوم12.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg23.455 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.017 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.417 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.193 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14.846 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.032 مليجرام mg16 مليجرام mg0.2 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.645 مليجرام mg5 مليجرام mg12.9 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.072 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5.538 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.38 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg15.833 %
الفوليت الكلي19.5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food19.5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)19.5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية308.5 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU10.283 %
الريتينول Retinol84.5 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg9.389 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)86 RAE3000 RAE2.867 %
فيتامين هاء Vitamin E0.645 مليجرام mg15 مليجرام mg4.3 %
فيتامين كاف Vitamin K2.25 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.875 %
فيتامين دال وحدات دولية34.5 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU5.75 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.85 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg5.667 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene14 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin4 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total123.8 مليجرام mg550 مليجرام mg22.509 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin211.5 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg3.525 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.66 جرام g20 جرام g8.3 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.422 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.356 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)156.5 مليجرام mg300 مليجرام mg52.167 %
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):