طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بهارات (توابل)، ينسون بذور
القيم الغذائية ل 1 ملعقة طعام، كامل ( 6.7 جرام) طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل0.7 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0 %
الطاقة (السعرات الحرارية)22.6 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories1.1 %
النشويات (الكربوهيدرات)3.4 جرام g300 جرام g1.1 %
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0 %
البروتين1.2 جرام g56 جرام g2.1 %
الدهون (الشحوم) الكلية1.1 جرام g65 جرام g1.7 %
الألياف الغذائية الكلية1 جرام g38 جرام g2.6 %
الرماد0.5 جرام g--
الصوديوم1.1 مليجرام mg2400 مليجرام mg0 %
البوتاسيوم96.5 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.1 %
الكالسيوم43.3 مليجرام mg1200 مليجرام mg3.6 %
الفوسفات29.5 مليجرام mg700 مليجرام mg4.2 %
الحديد2.5 مليجرام mg8 مليجرام mg31.3 %
الماغنيسيوم11.4 مليجرام mg420 مليجرام mg2.7 %
الزينك 0.3 مليجرام mg11 مليجرام mg2.7 %
النحاس0.1 مليجرام mg0.9 مليجرام mg11.1 %
المانغنيز0.1 مليجرام mg2.3 مليجرام mg4.3 %
السلينيوم0.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg0.5 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1.4 مليجرام mg90 مليجرام mg1.6 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.2 مليجرام mg16 مليجرام mg1.3 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.1 مليجرام mg5 مليجرام mg2 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.1 مليجرام mg1.3 مليجرام mg7.7 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0 %
الفوليت الكلي0.7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0 %
فوليت الطعام Folate Food0.7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0.7 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية20.8 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.7 %
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1.1 µg_RAE3000 µg_RAE0 %
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0 %
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0 %
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0 %
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.1 جرام g20 جرام g0.5 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.7 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.2 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)0 مليجرام mg300 مليجرام mg0 %
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية