طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, يوناني Greek, فراوله, بدون دسم
القيم الغذائية ل 1 حاوية, (5.3 أونصة) ( 150 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 5.381 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.179 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 5.576 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 0.279 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0.821 جرام g | 300 جرام g | 0.274 % |
السكر الكلي | 0.766 جرام g | 36 جرام g | 2.128 % |
البروتين | 0.547 جرام g | 56 جرام g | 0.977 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.01 جرام g | 65 جرام g | 0.015 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0.041 جرام g | 38 جرام g | 0.108 % |
الرماد | 0.04 جرام g | - | - |
الصوديوم | 2.244 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.094 % |
البوتاسيوم | 8.976 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.191 % |
الكالسيوم | 6.596 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.55 % |
الفوسفات | 7.684 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 1.098 % |
الحديد | 0.006 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.075 % |
الماغنيسيوم | 0.68 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 0.162 % |
الزينك | 0.031 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 0.282 % |
النحاس | 0.001 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0.111 % |
المانغنيز | 0.002 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.087 % |
السلينيوم | 0.639 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 1.162 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.02 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.022 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.003 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0.25 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.017 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.308 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.014 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.088 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.024 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0.48 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.003 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0.231 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.033 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 1.375 % |
الفوليت الكلي | 1.36 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 1.36 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 1.36 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 0.272 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.009 % |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.001 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.007 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 2.72 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.453 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.068 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.453 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0.136 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0.952 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.173 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0.272 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.005 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.007 جرام g | 20 جرام g | 0.035 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.002 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.001 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0.272 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0.091 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية