طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, غرانولا granola قضيب, كويكر QUAKER دقيق الشوفان TO GO, جميع النكهات
القيم الغذائية ل 1 قضيب ( 60 جرام)
القيم الغذائية ل 1 قضيب ( 60 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 5.916 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.197 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 233.4 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 11.67 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 45.282 جرام g | 300 جرام g | 15.094 % |
| السكر الكلي | 18.924 جرام g | 36 جرام g | 52.567 % |
| البروتين | 4.002 جرام g | 56 جرام g | 7.146 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 4.002 جرام g | 65 جرام g | 6.157 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 2.76 جرام g | 38 جرام g | 7.263 % |
| الرماد | 0.798 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 220.2 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 9.175 % |
| البوتاسيوم | 142.8 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.038 % |
| الكالسيوم | 199.8 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 16.65 % |
| الفوسفات | 100.2 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 14.314 % |
| الحديد | 3.6 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 45 % |
| الماغنيسيوم | 41.4 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 9.857 % |
| الزينك | 0.852 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.745 % |
| النحاس | 0.104 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 11.556 % |
| المانغنيز | 0.928 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 40.348 % |
| السلينيوم | 9.6 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 17.455 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.54 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.6 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.3 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 25 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.34 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 26.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 4 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 25 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.377 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.54 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.4 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 30.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.048 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 2 % |
| الفوليت الكلي | 45 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 32.4 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 8.1 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 12 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 67.8 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 475.8 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 15.86 % |
| الريتينول Retinol | 141 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 15.667 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 141.6 RAE | 3000 RAE | 4.72 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 1.35 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 9 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 4.14 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 3.45 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.4 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.4 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.06 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.4 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 1.2 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 1.8 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0.6 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 28.38 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 5.16 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 34.8 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.58 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.779 جرام g | 20 جرام g | 3.895 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.919 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.535 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 21.6 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 7.2 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية