طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
آيس كريم (مُثلجات) شطيرة
القيم الغذائية ل 1 وجبة ( 70 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 34.23 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.141 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 165.9 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.295 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 25.998 جرام g | 300 جرام g | 8.666 % |
السكر الكلي | 12.999 جرام g | 36 جرام g | 36.108 % |
البروتين | 3.003 جرام g | 56 جرام g | 5.363 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 5.999 جرام g | 65 جرام g | 9.229 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 0.77 جرام g | - | - |
الصوديوم | 90.3 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.763 % |
البوتاسيوم | 80.5 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.713 % |
الكالسيوم | 60.2 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 5.017 % |
الفوسفات | 50.4 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 7.2 % |
الحديد | 0.182 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.275 % |
الماغنيسيوم | 20.3 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.833 % |
الزينك | 0.42 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.818 % |
النحاس | 0.178 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 19.778 % |
المانغنيز | 0.267 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 11.609 % |
السلينيوم | 2.17 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 3.945 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.078 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.5 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.102 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.846 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 1.096 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 6.85 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.146 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 2.92 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.02 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 1.538 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.035 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 1.458 % |
الفوليت الكلي | 23.8 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 18.9 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 4.725 % |
فوليت الطعام Folate Food | 4.2 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 37.1 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 200.2 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 6.673 % |
الريتينول Retinol | 60.2 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 6.689 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 60.2 RAE | 3000 RAE | 2.007 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.28 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.867 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.91 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.758 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 5.6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 1.018 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 4.2 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.07 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.622 جرام g | 20 جرام g | 8.11 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.863 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.59 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 14.7 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 4.9 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية