طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كالوغز KELLOGG'S, EGGO, وافل Wafflers, فراوله سترودل Strudel
القيم الغذائية ل 2 وافلز Waffles ( 76 جرام)
القيم الغذائية ل 2 وافلز Waffles ( 76 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 22.192 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.74 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 241.68 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 12.084 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 38 جرام g | 300 جرام g | 12.667 % |
| السكر الكلي | 12.768 جرام g | 36 جرام g | 35.467 % |
| البروتين | 3.8 جرام g | 56 جرام g | 6.786 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.36 جرام g | 65 جرام g | 12.862 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.912 جرام g | 38 جرام g | 2.4 % |
| الرماد | 0 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 525.16 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 21.882 % |
| البوتاسيوم | 53.96 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.148 % |
| الكالسيوم | 222.68 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 18.557 % |
| الفوسفات | 199.88 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 28.554 % |
| الحديد | 4.484 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 56.05 % |
| الماغنيسيوم | 9.88 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.352 % |
| الزينك | 0.304 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.764 % |
| النحاس | 0 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0 % |
| المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
| السلينيوم | 0 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.296 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 24.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.342 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 26.308 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 4.028 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 25.175 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.403 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 31 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.216 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 50.667 % |
| الفوليت الكلي | 56.24 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 1000.16 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 33.339 % |
| الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 300.2 RAE | 3000 RAE | 10.007 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 0.76 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.127 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 0 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.052 جرام g | 20 جرام g | 10.26 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.128 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 3.496 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 9.12 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 3.04 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية