طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
وجبة خفيفة, غرانولا granola قضيب, KASHI GOLEAN, مطاطي, خليط نكهات
القيم الغذائية ل 1 قضيب ( 78 جرام)
القيم الغذائية ل 1 قضيب ( 78 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 7.199 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.24 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 304.2 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 15.21 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 49.468 جرام g | 300 جرام g | 16.489 % |
| السكر الكلي | 33.002 جرام g | 36 جرام g | 91.672 % |
| البروتين | 13.003 جرام g | 56 جرام g | 23.22 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 5.998 جرام g | 65 جرام g | 9.228 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 6.006 جرام g | 38 جرام g | 15.805 % |
| الرماد | 2.332 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 250.38 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 10.433 % |
| البوتاسيوم | 334.62 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.12 % |
| الكالسيوم | 80.34 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 6.695 % |
| الفوسفات | 198.9 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 28.414 % |
| الحديد | 1.264 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 15.8 % |
| الماغنيسيوم | 250.38 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 59.614 % |
| الزينك | 1.092 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 9.927 % |
| النحاس | 0.298 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 33.111 % |
| المانغنيز | 0.438 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 19.043 % |
| السلينيوم | 8.814 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 16.025 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.312 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.347 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.105 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.75 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.118 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 9.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.53 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.313 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.392 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.84 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.074 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.692 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.125 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 5.208 % |
| الفوليت الكلي | 30.42 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0.78 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0.195 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 29.64 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 30.42 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 49.14 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.638 % |
| الريتينول Retinol | 12.48 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.387 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 13.26 RAE | 3000 RAE | 0.442 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.632 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 4.213 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.808 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.34 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 5.46 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.91 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.156 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 1.04 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 3.9 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0.78 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 37.752 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 6.864 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 33.54 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.559 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.517 جرام g | 20 جرام g | 12.585 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.995 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.958 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 4.68 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.56 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية