طبيبك

طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية

بقر, ضلوع, الطرف الصغير (ضلوع 10-12), قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية ل 1 أونصة ( 28.35 جرام) إطبع

نوع المادة	الكمية	الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين	% من RDA
الماء/السوائل	4.996 جرام g -(مليليتر ml)	3000 جرام g -(مليليتر ml)	0.167 %
الطاقة (السعرات الحرارية)	15.04 كيلوكالوري KiloCalories	2000 كيلوكالوري KiloCalories	0.752 %
النشويات (الكربوهيدرات)	0 جرام g	300 جرام g	0 %
السكر الكلي	0 جرام g	36 جرام g	0 %
البروتين	2.47 جرام g	56 جرام g	4.411 %
الدهون (الشحوم) الكلية	0.498 جرام g	65 جرام g	0.766 %
الألياف الغذائية الكلية	0 جرام g	38 جرام g	0 %
الرماد	0.095 جرام g	-	-
الصوديوم	5.28 مليجرام mg	2400 مليجرام mg	0.22 %
البوتاسيوم	32.72 مليجرام mg	4700 مليجرام mg	0.696 %
الكالسيوم	1.76 مليجرام mg	1200 مليجرام mg	0.147 %
الفوسفات	20.24 مليجرام mg	700 مليجرام mg	2.891 %
الحديد	0.153 مليجرام mg	8 مليجرام mg	1.913 %
الماغنيسيوم	2.16 مليجرام mg	420 مليجرام mg	0.514 %
الزينك	0.455 مليجرام mg	11 مليجرام mg	4.136 %
النحاس	0.007 مليجرام mg	0.9 مليجرام mg	0.778 %
المانغنيز	0.001 مليجرام mg	2.3 مليجرام mg	0.043 %
السلينيوم	3.104 مايكروجرام µg	55 مايكروجرام µg	5.644 %
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)	0 مليجرام mg	90 مليجرام mg	0 %
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)	0.007 مليجرام mg	1.2 مليجرام mg	0.583 %
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)	0.013 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	1 %
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)	0.722 مليجرام mg	16 مليجرام mg	4.513 %
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid	0.049 مليجرام mg	5 مليجرام mg	0.98 %
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)	0.055 مليجرام mg	1.3 مليجرام mg	4.231 %
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)	0.118 مايكروجرام µg	2.4 مايكروجرام µg	4.917 %
الفوليت الكلي	0.8 مايكروجرام µg	-	-
حمض الفوليك Folic acid	0 مايكروجرام µg	400 مايكروجرام µg	0 %
فوليت الطعام Folate Food	0.8 مايكروجرام µg	-	-
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)	0.8 مايكروجرام µg	-	-
فيتامين ألف وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	3000 وحدة دولية IU	0 %
الريتينول Retinol	0 مايكروجرام µg	900 مايكروجرام µg	0 %
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)	0 RAE	3000 RAE	0 %
فيتامين هاء Vitamin E	0.032 مليجرام mg	15 مليجرام mg	0.213 %
فيتامين كاف Vitamin K	0.112 مايكروجرام µg	120 مايكروجرام µg	0.093 %
فيتامين دال وحدات دولية	0 وحدة دولية IU	600 وحدة دولية IU	0 %
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام	0 مايكروجرام µg	15 مايكروجرام µg	0 %
ألفا كاروتين Alpha Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كاروتين Beta Carotene	0 مايكروجرام µg	-	-
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin	0 مايكروجرام µg	-	-
لايكوبين Lycopene	0 مايكروجرام µg	1000 مايكروجرام µg	0 %
الكولين الكلي Choline Total	0 مليجرام mg	550 مليجرام mg	0 %
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin	0 مايكروجرام µg	6000 مايكروجرام µg	0 %
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat	0.19 جرام g	20 جرام g	0.95 %
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع	0.199 جرام g	-	-
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع	0.018 جرام g	-	-
الكوليستيرول (Cholesterol)	7.84 مليجرام mg	300 مليجرام mg	2.613 %
الكافيين (Caffeine)	0 مليجرام mg	-	-