طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
Turtle, أخضر, نيء
القيم الغذائية ل 3 أونصة ( 85 جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 66.725 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.224 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 75.65 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.783 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0 % |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0 % |
البروتين | 16.83 جرام g | 56 جرام g | 30.054 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.425 جرام g | 65 جرام g | 0.654 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 1.02 جرام g | - | - |
الصوديوم | 57.8 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.408 % |
البوتاسيوم | 195.5 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.16 % |
الكالسيوم | 100.3 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 8.358 % |
الفوسفات | 153 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 21.857 % |
الحديد | 1.19 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 14.875 % |
الماغنيسيوم | 17 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.048 % |
الزينك | 0.85 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.727 % |
النحاس | 0.213 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 23.667 % |
المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
السلينيوم | 14.28 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 25.964 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.102 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.5 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.128 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 9.846 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.935 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 5.844 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.102 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 7.846 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.85 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 35.417 % |
الفوليت الكلي | 12.75 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 12.75 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12.75 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 85 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 2.833 % |
الريتينول Retinol | 25.5 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 2.833 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 25.5 RAE | 3000 RAE | 0.85 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.425 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.833 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.085 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.071 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 55.25 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 10.045 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.108 جرام g | 20 جرام g | 0.54 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.075 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.145 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 42.5 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 14.167 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية