طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
آيس كريم (مُثلجات), تقديم طري, شوكولاتة
القيم الغذائية ل .5 كوب ( 86 جرام)
القيم الغذائية ل .5 كوب ( 86 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 51.428 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.714 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 190.92 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.546 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 19.092 جرام g | 300 جرام g | 6.364 % |
| السكر الكلي | 18.198 جرام g | 36 جرام g | 50.55 % |
| البروتين | 3.526 جرام g | 56 جرام g | 6.296 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 11.18 جرام g | 65 جرام g | 17.2 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.602 جرام g | 38 جرام g | 1.584 % |
| الرماد | 0.774 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 52.46 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.186 % |
| البوتاسيوم | 152.22 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.239 % |
| الكالسيوم | 112.66 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 9.388 % |
| الفوسفات | 99.76 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 14.251 % |
| الحديد | 0.181 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.263 % |
| الماغنيسيوم | 10.32 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.457 % |
| الزينك | 0.447 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 4.064 % |
| النحاس | 0.026 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.889 % |
| المانغنيز | 0.004 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.174 % |
| السلينيوم | 2.58 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 4.691 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.688 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.764 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.042 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.5 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.157 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.077 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.082 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.513 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.435 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 8.7 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.041 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.154 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.43 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 17.917 % |
| الفوليت الكلي | 7.74 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 7.74 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7.74 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 506.54 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 16.885 % |
| الريتينول Retinol | 136.74 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 15.193 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 139.32 RAE | 3000 RAE | 4.644 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.525 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.5 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 0.774 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.645 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 24.94 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.157 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.602 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.013 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 4.3 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 25.8 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 4.3 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 22.36 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 4.065 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 129.86 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 2.164 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 6.416 جرام g | 20 جرام g | 32.08 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.001 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.396 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 78.26 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 26.087 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية