طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
آيس كريم (مُثلجات) كوز, مُغطى بالشوكولاتة, مع مُكسرات, كل النكهات ما عدا الشوكولاتة
القيم الغذائية ل 1 وحدة ( 96 جرام)
القيم الغذائية ل 1 وحدة ( 96 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 35.933 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.198 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 339.84 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 16.992 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 33.005 جرام g | 300 جرام g | 11.002 % |
| السكر الكلي | 24 جرام g | 36 جرام g | 66.667 % |
| البروتين | 5.002 جرام g | 56 جرام g | 8.932 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 21.005 جرام g | 65 جرام g | 32.315 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0.96 جرام g | 38 جرام g | 2.526 % |
| الرماد | 1.066 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 90.24 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3.76 % |
| البوتاسيوم | 213.12 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 4.534 % |
| الكالسيوم | 60.48 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 5.04 % |
| الفوسفات | 103.68 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 14.811 % |
| الحديد | 0 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0 % |
| الماغنيسيوم | 27.84 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.629 % |
| الزينك | 0.826 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 7.509 % |
| النحاس | 0.123 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 13.667 % |
| المانغنيز | 0.186 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 8.087 % |
| السلينيوم | 2.496 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 4.538 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.104 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 8.667 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.242 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 18.615 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.796 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 4.975 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.42 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 8.4 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.044 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.385 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.346 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 14.417 % |
| الفوليت الكلي | 23.04 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 15.36 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 3.84 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 7.68 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 33.6 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 99.84 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 3.328 % |
| الريتينول Retinol | 29.76 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 3.307 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 30.72 RAE | 3000 RAE | 1.024 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.173 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.153 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.056 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.88 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2.88 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.48 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.096 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.64 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 10.56 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 22.848 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 4.154 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 3.84 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.064 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 11 جرام g | 20 جرام g | 55 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 7.046 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.591 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 20.16 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 6.72 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية