طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, جاف أبيض,كويسو سيكو queso seco
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 97 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 97 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 40.905 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.364 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 315.25 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 15.763 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 1.979 جرام g | 300 جرام g | 0.66 % |
| السكر الكلي | 0.534 جرام g | 36 جرام g | 1.483 % |
| البروتين | 23.775 جرام g | 56 جرام g | 42.455 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 23.62 جرام g | 65 جرام g | 36.338 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 6.722 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 1753.76 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 73.073 % |
| البوتاسيوم | 112.52 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.394 % |
| الكالسيوم | 641.17 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 53.431 % |
| الفوسفات | 460.75 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 65.821 % |
| الحديد | 0.175 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.188 % |
| الماغنيسيوم | 26.19 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.236 % |
| الزينك | 3.182 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 28.927 % |
| النحاس | 0.026 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.889 % |
| المانغنيز | 0.017 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.739 % |
| السلينيوم | 21.728 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 39.505 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.037 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.083 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.223 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.154 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.081 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.506 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.386 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.72 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.088 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.769 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.649 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 68.708 % |
| الفوليت الكلي | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 776 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 25.867 % |
| الريتينول Retinol | 216.31 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 24.034 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 219.22 RAE | 3000 RAE | 7.307 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.475 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 3.167 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.455 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.213 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 70.81 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 11.802 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.746 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 11.64 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 32.01 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 1.94 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 17.848 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.245 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 3.88 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0.065 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 13.306 جرام g | 20 جرام g | 66.53 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 6.225 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.207 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 75.66 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 25.22 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية