طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
زبادي, يوناني Greek, فانيليا, قليل الدسم
القيم الغذائية ل ( جرام)
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 0.551 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 0.018 % |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 0.665 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 0.033 % |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0.067 جرام g | 300 جرام g | 0.022 % |
السكر الكلي | 0.067 جرام g | 36 جرام g | 0.186 % |
البروتين | 0.06 جرام g | 56 جرام g | 0.107 % |
الدهون (الشحوم) الكلية | 0.018 جرام g | 65 جرام g | 0.028 % |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
الرماد | 0.004 جرام g | - | - |
الصوديوم | 0.28 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 0.012 % |
البوتاسيوم | 0.861 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 0.018 % |
الكالسيوم | 0.7 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.058 % |
الفوسفات | 0.833 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 0.119 % |
الحديد | 0 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0 % |
الماغنيسيوم | 0.07 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 0.017 % |
الزينك | 0.003 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 0.027 % |
النحاس | 0 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 0 % |
المانغنيز | 0 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0 % |
السلينيوم | 0.068 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 0.124 % |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 0 % |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.002 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0.154 % |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.001 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.006 % |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.003 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 0.06 % |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 0 % |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.004 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 0.167 % |
الفوليت الكلي | 0.063 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
فوليت الطعام Folate Food | 0.063 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 0.063 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 2.597 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.087 % |
الريتينول Retinol | 0.77 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.086 % |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0.77 RAE | 3000 RAE | 0.026 % |
فيتامين هاء Vitamin E | 0 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0 % |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.001 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.001 % |
فيتامين دال وحدات دولية | 0.245 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.041 % |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.006 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.04 % |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0.021 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
الكولين الكلي Choline Total | 0.234 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 0.043 % |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.01 جرام g | 20 جرام g | 0.05 % |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.006 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.001 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 0.035 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 0.012 % |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية