طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, monterey مونتيري
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
القيم الغذائية ل 1 كوب, مبشور ( 113 جرام)
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 46.341 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.545 % |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 421.49 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 21.075 % |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.768 جرام g | 300 جرام g | 0.256 % |
| السكر الكلي | 0.565 جرام g | 36 جرام g | 1.569 % |
| البروتين | 27.662 جرام g | 56 جرام g | 49.396 % |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 34.216 جرام g | 65 جرام g | 52.64 % |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0 % |
| الرماد | 4.012 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 678 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 28.25 % |
| البوتاسيوم | 91.53 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.947 % |
| الكالسيوم | 842.98 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 70.248 % |
| الفوسفات | 501.72 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 71.674 % |
| الحديد | 0.814 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 10.175 % |
| الماغنيسيوم | 30.51 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 7.264 % |
| الزينك | 3.39 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 30.818 % |
| النحاس | 0.036 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4 % |
| المانغنيز | 0.012 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.522 % |
| السلينيوم | 16.385 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 29.791 % |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0 % |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.017 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.417 % |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.441 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 33.923 % |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.105 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.656 % |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.237 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 4.74 % |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.089 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 6.846 % |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.938 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 39.083 % |
| الفوليت الكلي | 20.34 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0 % |
| فوليت الطعام Folate Food | 20.34 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 20.34 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 868.97 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 28.966 % |
| الريتينول Retinol | 216.96 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 24.107 % |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 223.74 RAE | 3000 RAE | 7.458 % |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.294 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.96 % |
| فيتامين كاف Vitamin K | 2.825 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 2.354 % |
| فيتامين دال وحدات دولية | 24.86 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 4.143 % |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.678 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 4.52 % |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 88.14 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الكولين الكلي Choline Total | 17.402 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.164 % |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0 % |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 21.545 جرام g | 20 جرام g | 107.725 % |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 9.889 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 1.016 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 100.57 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 33.523 % |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |
جرام = 1000 مليجرام | مليجرام
= 1000 مايكروجرام | أونصة = 28 جرام تقريباً | سائل أونصة
= 29 مليليتر تقريباً | ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
باوند = 454 جرام تقريباً | باينت = 473 مليليتر تقريباً | كوب = 227 مليليتر تقريباً | جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية